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下放时，铜陵电脑维修|铜陵电脑维修电话|铜陵电脑维修公司--铜陵电脑维修网牢固将哑铃向胸部两侧移动，直到胸部有拉伸感，但不要过度下压。然后使劲将哑铃推起，合肥工具柜、合肥工作台、合肥货架、合肥钣回到肇端位置。悉数经过中，保持呼吸均匀，幸免屏气。

生手在进修时要在意看成的轨范性，幸免借力或手腕过度鬈曲。残酷从轻分量启动，渐渐增多难度。同期，在意适度看成速率，确保肌肉充分发力。

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